DISFRUTA DE LA VIDA. TU SALUD TE LO AGRADECERÁ

Hola emnautas y emnautos, de nuevo aquí.

¿Y por qué tanto empeño en lo positivo?

Os comento:

Desde que tengo esta enfermedad impredecible y caprichosa, cuajada de síntomas no visibles y a menudo incomprendidos, me doy cuenta de que:

SÍ TENGO CONTROL sobre mi actitud ante la vida y sobre el optimismo o pesimismo que muestro ante ella.

Habida cuenta de que desde hace mucho tiempo, y cada vez más, la ciencia empírica (medicina, psicología, neuropsicología, neurociencias…) demuestra e insiste en que la actitud ante la vida, el optimismo y el manejo del estrés aportan grandes beneficios a la salud de las personas; no puedo por más que hacer todo lo posible para entrenar lo que pueda estas maneras de afrontar la vida.

TODAS LAS PERSONAS TENEMOS LA POSIBILIDAD DE ELEGIR Y DESARROLLAR UNA ACTITUD POSITIVA ANTE LA VIDA Y ESO NOS DA MUCHO PODER.

“NO PODEMOS EVITAR QUE LOS PÁJAROS DE LA TRISTEZA VUELEN SOBRE NUESTRAS CABEZAS, PERO SÍ PODEMOS IMPEDIR QUE HAGAN SU NIDO EN ELLA”.

Está claro que la manera de valorar algo es perderlo. Perdida la salud, o con una espada de Damocles encima, (hablamos de una enfermedad crónica y degenerativa) una empieza no sólo a valorar la salud sino también a valorar lo que tiene.

Volvamos a nuestra TESIS INICIAL: todo este empeño en disfrutar de la vida requiere un trabajo psicológico muy importante. Todos los días, todo el rato. A veces no sale bien, se sigue intentando. La botella medio llena, siempre.

- Hay que desarrollar estrategias de adaptación a la enfermedad. Tarea difícil y desalentadora a veces cuando los cambios son tan frecuentes e imprevisibles como en nuestro caso. La adaptación a una realidad cambiante (cambian los síntomas, cambia su intensidad, las adaptaciones que hasta ahora valían ya no valen y hay que inventar nuevas formas…) requiere una gran cantidad de energía.
- Es necesaria una gran dosis de tolerancia a la incertidumbre. La em es totalmente imprevisible.
- También de tolerancia a la frustración. Se estropean planes, posibilidades de disfrute, se pierden trabajos, se siente dolor físico… La autoestima se enfrenta a un duro trance.

- Para todo ello es importante la utilización de técnicas psicológicas básicas: relajación, visualización, manejo del estrés...

- De técnicas cognitivas varias, por ej. : manejo de los pensamientos distorsionados o creencias irracionales, los virus de nuestro pensamiento (generalización excesiva, descalificación de lo positivo, maximización de lo negativo y minimización de lo positivo, conclusiones apresuradas, deberías ser-hacer-conseguir…)

- Es importante el entrenamiento en buscar aspectos positivos en nuestras vivencias. Siempre hay algo positivo, hay que decidir buscarlo.

- La risa y el sentido del humor nos hacen ver las cosas desde otra perspectiva. Ríete, ríete, ríete

- Es importantísimo también el mantenimiento de una red social que nos proporcione contacto y comunicación. La expresión de los sentimientos es necesaria. Las redes sociales de todas las personas tienen un importante papel de soporte durante toda su vida. Cuidar y mimar a las personas que están a nuestro alrededor es por ello importante.

- Así como el mantenimiento o la búsqueda de una motivación que nos guste y nos proporcione satisfacciones y que también amplíe nuestra red social. Fundamental para mantener alta la autoestima que con esta enfermedad se enfrenta a un duro reto.

- El mantenimiento de la actividad física que se pueda también es fundamental. También en nuestra enfermedad es importante. Tiene además, efectos psicológicos muy beneficiosos.

- Disciplinas como el yoga que aúnan el ejercicio físico con el mental resultan sumamente positivas porque buscan la integración de todos los aspectos de la persona.

Todas y todos hacemos un Máster en esta materia todos los días. Cuéntanos cómo lo ves, tus experiencias, trucos, y maneras de animarte. ¡O cuéntanos un chiste!

De cualquier manera ¡ADELANTE!

Saludossssssssssssss
Laura

PD: Este viernes, en el Palacio Euskalduna de Bilbao nos encontraremos todas las partes relacionadas con la EM asociaciones de EM, enfermos, profesionales sanitarios e industria farmacéutica en el V Congreso de EM de Euskadi.
Nos vemos por allí.