¿Puedo hacer el ejercicio mínimo que necesito dando un paseo?

La OMS recomienda un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada en adultos, siempre y cuando no exista ninguna contraindicación médica. Un paseo puede ser la manera de cumplir la recomendación.

Para conseguirlo, estas son las indicaciones:

  • El paseo debe durar al menos 30 minutos (aunque será más beneficioso si dura 45 minutos).
  • Al menos, pasea 5 días a la semana (aunque lo ideal es que lo hagas a diario).
  • Es necesario que el paseo sea caminando rápido o en bicicleta para que podamos considerarlo actividad moderada (pasear tranquilamente, sería actividad ligera).

Si no has realizado ejercicio físico en todo este tiempo:

  • Tómatelo con calma. Mide tus capacidades y ve progresando poco a poco.
  • Si tienes alguna enfermedad o duda de si puedes hacer ejercicio, consulta con tu médico.
  • Calienta un poco antes de comenzar, reducirás el riesgo de lesiones.
    #Ejercicio #VidaSaludable #Paseoactivo

paseo

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