La Navidad es un momento de comidas y cenas en las que solemos hacer algún que otro exceso…. pero el año tiene 365 días durante los cuales es importante que cuidemos nuestra alimentación.
Cambiamos de año y, a menudo, nos planteamos los bueno propósitos para el próximo año…. Nuestra propuesta de buenos propósitos para el 2013 es la siguiente:
Come sano y haz ejercicio, porque un estilo de vida adecuado reduce el riesgo de padecer cáncer de colon.
El ejercicio físico moderado diario y llevar una dieta saludable ayudan a reducir la incidencia de algunos tipos de cáncer entre un 30% y un 40%.
Nuestras recomendaciones en ALIMENTACIÓN:
- Frutas, verduras, cereales integrales y lácteos a diario.
- Legumbres, pescado y carne, varias veces a la semana.
- Grasas saturadas y golosinas, sólo de vez en cuando.
- Se recomienda comer 5 veces al día: desayuno fuerte, almuerzo, comida equilibrada, merienda y cena ligera.
Y en cuanto a EJERCICIO FÍSICO:
- Media hora diaria de ejercicio físico moderado, por ejemplo: dar un paseo al perro, caminar a buen ritmo durante ese tiempo, bajar una parada de autobús antes de la que te corresponde, etc.
Y siguiendo estos consejos seguro que el 2013 llega cargado de Salud, lo que conlleva Felicidad. Nuestros mejores deseos para el próximo año!!
